{"id":7300,"date":"2026-11-02T16:52:24","date_gmt":"2026-11-02T15:52:24","guid":{"rendered":"https:\/\/criand.ad\/conecta-con-tu-cuerpo-preparate-para-el-parto-y-recuperate-en-el-posparto-con-olga-%e2%99%a1\/"},"modified":"2026-11-03T17:36:37","modified_gmt":"2026-11-03T16:36:37","slug":"conecta-con-tu-cuerpo-preparate-para-el-parto-y-recuperate-en-el-posparto-con-olga-%e2%99%a1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/criand.ad\/es\/conecta-con-tu-cuerpo-preparate-para-el-parto-y-recuperate-en-el-posparto-con-olga-%e2%99%a1\/","title":{"rendered":"Conecta con tu cuerpo, prep\u00e1rate para el parto y recup\u00e9rate en el posparto con Olga \u2661"},"content":{"rendered":"\n

Soc l’Olga Da Cunha, fisioterapeuta especialitzada en pediatria, uroginecolog\u00eda i obstetr\u00edcia, psiconeuroinmunolog\u00eda (PNI) i ioga, ioga aeri i pilates, com podeu veure\u2026un cul inquiet.<\/p>\n\n

Per mi la paraula ACOMPANYAMENT \u00e9s fonamental, per aix\u00f2 estic aqu\u00ed, per ACOMPANYAR-TE en el proc\u00e9s.<\/p>\n\n

-\u00bfC\u00f3mo descubriste el aeroyoga y qu\u00e9 te llev\u00f3 a especializarte en embarazo y posparto?<\/strong><\/p>\n\n

En 2016 una alumna de yoga me habl\u00f3 de su experiencia haciendo aeroyoga y me insisti\u00f3 en que lo ten\u00eda que probar. Al buscar informaci\u00f3n, lo primero que vi fue una formaci\u00f3n que se realizaba en Barcelona el mes siguiente. Pens\u00e9 que era una se\u00f1al y me lanc\u00e9 de cabeza.A\u00f1os despu\u00e9s me qued\u00e9 embarazada. Durante el embarazo, el bagaje como fisio de suelo p\u00e9lvico y la experiencia como profesora de aeroyoga me hicieron buscar una manera m\u00e1s profunda de conectar con mi cuerpo y aliviar las molestias que ten\u00eda.Ya despu\u00e9s, en el posparto, me sirvi\u00f3 para crear una metodolog\u00eda posparto para trabajar en m\u00ed misma y ayudar a otras mujeres.<\/p>\n\n

-Sobre el aeroyoga en el embarazo\u2026 \u00bfQu\u00e9 beneficios puede aportar?<\/strong><\/p>\n\n

El aeroyoga adaptado al embarazo es una pr\u00e1ctica excelente para encontrar ligereza y alivio f\u00edsico.<\/p>\n\n

\u2022 Descompresi\u00f3n espinal: durante la gestaci\u00f3n se acostumbra a sobrecargar la zona lumbar. El columpio permite hacer inversiones parciales y estiramientos suspendidos que separan suavemente las v\u00e9rtebras, aliviando el dolor de espalda y la presi\u00f3n ci\u00e1tica sin cargar las articulaciones.\u2022 Reducci\u00f3n de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos: Al elevar las piernas con el soporte de la tela de forma segura, se estimula profundamente el retorno venoso y el sistema linf\u00e1tico. Esto ayuda de manera directa a reducir la hinchaz\u00f3n en los pies, los tobillos y las piernas.\u2022 Apertura p\u00e9lvica: El columpio act\u00faa como un asistente que sostiene el peso del cuerpo, lo que permite trabajar la flexibilidad de las caderas y la musculatura del suelo p\u00e9lvico de forma pasiva y sin forzar.\u2022 Menos esfuerzo cardiovascular: Al hacer posturas con apoyo total o parcial, el coraz\u00f3n no tiene que trabajar tanto para mantener el equilibrio y la postura, permitiendo una pr\u00e1ctica fluida que oxigena el cuerpo sin llegar al agotamiento.\u2022 Bienestar emocional y relajaci\u00f3n: La sensaci\u00f3n de flotar y el balanceo suave de la tela inducen un estado de relajaci\u00f3n profunda, reduciendo los niveles de cortisol (la hormona del estr\u00e9s) y favoreciendo la segregaci\u00f3n de endorfinas.<\/p>\n\n

-Muchas mujeres pueden tener miedo o dudas\u2026 \u00bfes una pr\u00e1ctica segura durante la gestaci\u00f3n? \u00bfA partir de qu\u00e9 momento del embarazo se puede empezar?<\/strong><\/p>\n\n

La respuesta corta es s\u00ed, pero con matices muy importantes: solo es segura si est\u00e1 adaptada y, sobre todo, supervisada.Mi trabajo precisamente es adaptar la pr\u00e1ctica en funci\u00f3n de cada alumna, sus necesidades, molestias o semanas de gestaci\u00f3n.Se puede empezar desde el momento que se quiera; haremos sesiones m\u00e1s din\u00e1micas, o m\u00e1s de estiramientos, movilidad o relajaci\u00f3n en funci\u00f3n del momento.<\/p>\n\n

-\u00bfC\u00f3mo ayuda esta pr\u00e1ctica a conectar con el cuerpo y con el beb\u00e9? \u00bfQu\u00e9 papel juegan la respiraci\u00f3n y la relajaci\u00f3n de cara al parto y al posparto?<\/strong><\/p>\n\n

M\u00e1s all\u00e1 de los beneficios f\u00edsicos, el aeroyoga prenatal funciona como un puente emocional y mental. El hecho de suspender el cuerpo en el aire cambia completamente la percepci\u00f3n de ti misma y del espacio, creando un entorno ideal para conectar con tu beb\u00e9 y prepararte para el nacimiento.<\/p>\n\n

La respiraci\u00f3n (pranayama) y la relajaci\u00f3n guiada en el aeroyoga no son solo para \u00abestar tranquila\u00bb durante la clase; son herramientas pr\u00e1cticas de entrenamiento para el parto y la recuperaci\u00f3n posterior.<\/p>\n\n

-Sobre el posparto\u2026 \u00bfCu\u00e1ndo se recomienda retomar la actividad despu\u00e9s del parto?<\/strong><\/p>\n\n

El retorno a la actividad despu\u00e9s del parto depende mucho de c\u00f3mo haya sido el proceso (parto vaginal o ces\u00e1rea), de si ha habido alguna complicaci\u00f3n y, sobre todo, de c\u00f3mo te sientas a nivel f\u00edsico y emocional.<\/p>\n\n

En t\u00e9rminos generales, recomendamos esperar 6 semanas despu\u00e9s de un parto vaginal y 8 si es ces\u00e1rea; es recomendable haber pasado por una evaluaci\u00f3n del estado del suelo p\u00e9lvico, la cicatrizaci\u00f3n (si ha habido episiotom\u00eda, desgarro o ces\u00e1rea) y la di\u00e1stasis abdominal.<\/p>\n\n

Hasta entonces, caminatas suaves y cortas (seg\u00fan c\u00f3mo te sientas), movilizaci\u00f3n suave de pelvis y piernas, y empezar a tomar conciencia de la respiraci\u00f3n y de la faja abdominal profunda de manera muy respetuosa.<\/p>\n\n

-\u00bfC\u00f3mo ayuda el aeroyoga en la recuperaci\u00f3n f\u00edsica y emocional?<\/strong><\/p>\n\n

Utilizar el columpio o la tela aporta ventajas muy espec\u00edficas tanto a nivel f\u00edsico como emocional:<\/p>\n\n

    \n
  1. Beneficios f\u00edsicos<\/strong>\u2022 Descompresi\u00f3n de la columna y la espalda: Durante el embarazo y los primeros meses con el beb\u00e9 en brazos o amamantando, la columna sufre mucha tensi\u00f3n. La suspensi\u00f3n suave permite colgar sin gravedad, descomprimiendo las v\u00e9rtebras y aliviando el dolor o molestias a nivel lumbar y dorsal.\u2022 Trabajo hipopresivo y postural indirecto: Al encontrarnos en un entorno inestable (el columpio), la faja abdominal profunda y los m\u00fasculos estabilizadores se activan de manera refleja para mantener el equilibrio, sin necesidad de hacer abdominales tradicionales hiperpresivos que perjudicar\u00edan el suelo p\u00e9lvico.\u2022 Mejora de la circulaci\u00f3n: Las posturas invertidas suaves (o con la cabeza ligeramente m\u00e1s baja que el coraz\u00f3n) favorecen el retorno venoso, reduciendo la hinchaz\u00f3n y la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.\u2022 Movilidad y flexibilidad sin impacto: La tela act\u00faa como un soporte que sostiene el peso del cuerpo, permitiendo estirar y abrir el pecho, los hombros y las caderas con mucha m\u00e1s facilidad y seguridad que en el suelo.<\/li>\n\n\n\n
  2. Beneficios emocionales y mentales<\/strong>\u2022 Espacio de cuidado y conexi\u00f3n propia: El posparto puede ser un momento de desconexi\u00f3n del propio cuerpo (que ha estado muy dedicado a la crianza). Subir al columpio te obliga a estar presente, a confiar y a habitar tu espacio corporal desde un lugar l\u00fadico y amable.\u2022 Efecto relajante de la \u00abcuna\u00bb: En muchas posturas finales (como la postura de relajaci\u00f3n total dentro de la tela, cerrada como un capullo), la sensaci\u00f3n es la de estar acunada. Esto ayuda a regular el sistema nervioso simp\u00e1tico, reduciendo el estr\u00e9s, la ansiedad y favoreciendo el descanso (tan necesario y a veces escaso en esta etapa).\u2022 Liberaci\u00f3n emocional: El yoga a\u00e9reo trabaja mucho la confianza y la p\u00e9rdida de miedo a \u00abdejarse caer\u00bb o a estar suspendida, lo cual a menudo se traduce en una mayor fortaleza mental y flexibilidad ante los cambios vitales.<\/li>\n<\/ol>\n\n

    -\u00bfHay alguna historia o experiencia de una alumna que te haya emocionado especialmente?<\/strong><\/p>\n\n

    Sobre todo me emociona ver a mam\u00e1s que regresan con los nuevos beb\u00e9s, ver esta versi\u00f3n 2.0, ver tambi\u00e9n las diferencias en ellas, en c\u00f3mo por un lado conf\u00edan en la tela y por el otro c\u00f3mo dos hermanos, al igual que dos maternidades, no son iguales.<\/p>\n\n

    Recuerdo mi primer grupo, donde el 90% ven\u00eda de Canillo y crearon su propia tribu. El reto que supuso aquel primer grupo de 6 donde hab\u00eda peque\u00f1as muy demandantes y cada d\u00eda era una sorpresa o nos ten\u00edamos que adaptar al ritmo del grupo y la planificaci\u00f3n ten\u00eda que pasar a un segundo plano.<\/p>\n\n

    O un grupo de 3, donde las peque\u00f1as hab\u00edan nacido el mismo d\u00eda o con horas de diferencia, y tanto mam\u00e1s como ni\u00f1as formaron su propia tribu.<\/p>\n\n

    -\u00bfQu\u00e9 te dicen habitualmente las mujeres despu\u00e9s de probar una clase?<\/strong><\/p>\n\n

    Que no se lo esperaban para nada as\u00ed; atreverse a venir sin expectativas es muy bonito.La primera vez que ofrezco hacer una invertida completa es m\u00e1gica, porque aquella mam\u00e1 que dudaba de su capacidad para hacerla de repente se da cuenta de que no era tan dif\u00edcil y, sobre todo, de que es capaz de hacerla, y la sonrisa cuando suben es m\u00e1gica.<\/p>\n\n

    -\u00bfC\u00f3mo es una clase contigo? \u00bfQu\u00e9 pueden esperar las alumnas m\u00e1s all\u00e1 del ejercicio f\u00edsico?<\/strong><\/p>\n\n

    Uhm, esta es dif\u00edcil\u2026Sobre todo espero que, a pesar de ser una sala desconocida, se sientan seguras, seguras para compartir y seguras si lo necesitan para soltarse.<\/p>\n\n

    Sentir que est\u00e1n en un espacio seguro, de presencia y de profundo cuidado donde poder bajar revoluciones, reconectar con el cuerpo y habitarlo desde la amabilidad, desde el cari\u00f1o y la admiraci\u00f3n hacia ellas mismas y hacia todo lo que est\u00e1n haciendo y consiguiendo.<\/p>\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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